Chez la plupart des personnes, l’extension ou l’incurvation en arrière, dans la partie la plus haute de la colonne vertébrale dorsale est très limitée. Cette zone est appelée, parfois, “zone ingrate”.
Cette fixité locale s’explique par le fait qu’à cet étage, la cage thoracique abrite le cœur, qui a besoin d’un contenant bien stable. La limitation des mouvements entre les omoplates en fait parfois une région raide, qui se déplace comme un bloc (elle est beaucoup plus flexible à l’étage en dessous).
S’il y a une limitation dans les dorsales hautes, il y aura une forte tendance à sur-demander l’extension dans la charnière basse, et à sur-cambrer.
Pour éviter cela, il faudra gagner de l’amplitude dans la colonne dorsale, surtout dorsale haute.
Il faudra exercer les 3 domaines suivants:
° chercher la mobilité des côtes par les postures de torsion. Toute augmentation de la flexibilité des côtes, même minime, va contribuer à celles des vertèbres dorsales haute.
° chercher la mobilité de la base du cou (la charnière cou/colonne dorsale) souvent figée en position hyper fléchie.
° Enfin on recherchera la mobilité de la colonne dorsale elle-même en déchargeant toute cette zone sur des gros ballons ou des gros coussins qui serviront de support passif d’appui en extension.
